Vous avez mal à la base du crâne, c’est à dire à la nuque, avec des tensions qui parfois remontent de l’arrière vers l’avant du crâne, accompagnées plus ou moins de maux de tête ?

En général, les tensions au niveau de la nuque sont liées à l’attitude que l’on peut avoir en position assise, notamment devant les écrans de l’ordinateur. Sachez que plus de la moitié des personnes restent au moins 5 heures par jour assises au travail !

Et plus on reste longtemps assis, moins c’est bon pour notre posture. En effet, très rapidement on a tendance à s’affaisser et donc à augmenter les courbures dorsales et cervicales tout en se penchant vers l’avant. Cela tire sur les muscles cervicaux qui s’insèrent au niveau de la base du crâne, sur les muscles trapèzes et cela met en compression les vertèbres du cou au niveau de leur articulaires postérieures, bref rien de bon là-dedans…

Bien sur il y a des règles d ‘ergonomie sur le poste de travail…
Sachez toutefois qu’il est très difficile et même illusoire de penser pouvoir maintenir une posture ergonomique « idéale » à son bureau, avec la meilleure volonté du monde. Plus votre corps sera préparé à « encaisser « les contraintes mieux vous vous en porterez…

Nous vous proposons une petite routine de 3 exercices que vous pouvez faire à votre travail ou après chez vous au calme, afin de soulager votre nuque.

1/Étirements du cou en enroulement doux